Cómo mejorar la producción de glóbulos rojos si padezco mielodisplasia
Existe un grupo de enfermedades llamadas síndromes mielodisplásicos o mielodisplasia, que corresponden a patologías relacionadas con alteraciones en la maduración y crecimiento de los glóbulos rojos en la médula ósea, lo que lleva a una producción escasa de los mismos y que podría desencadenar anemia.
Quizá una de las dudas que más embarga a quienes padecen la condición es cómo aumentar los glóbulos rojos. Pues bien, en BeHealth te daremos algunas recomendaciones para lograr este objetivo.
*No obstante, ten en cuenta que debes mantener estricta comunicación con tu hematólogo o médico de cabecera para que sea él quien dirija el tratamiento.
Lo primero que debes saber es que necesitas someterte a un recuento de células sanguíneas, que es una prueba de sangre que con frecuencia se hace en los primeros estadios de la enfermedad y que permite evidenciar la cantidad de glóbulos tanto rojos, como blancos, que posees.
Además, recuerda que la falta de hierro y otros nutrientes son una de las principales causas de que tengas un conteo bajo de glóbulos rojos. Por esa razón, deberías enfocarte en aumentar la ingesta de alimentos con hierro y otros nutrientes que te beneficiarán.
Alimentos con hierro
- Carnes magras (pavo, pollo o ternera).
- Moluscos (mejillones, almejas y berberechos).
- Legumbres (lentejas, frijoles, judías).
- Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas).
- Crucíferas (coles, brócoli).
- Huevos.
- Frutos secos (almendras, nueces, uvas pasas).
- Cereales integrales (avena, centeno)
Alimentos con vitamina B12
- Pescados azules (salmón, atún y sardina).
- Lácteos desnatados (leche, queso, yogur).
- Soja orgánica.
- Champiñones y setas.
- Germen de trigo.
- Levadura de cerveza.
Alimentos con ácido fólico
- Legumbres (garbanzos, frijoles, habichuelas).
- Verduras de color verde (lechuga, col de Bruselas, rúcula, calabacín).
- Espárragos.
- Frutas cítricas (naranja, limón, toronja).
- Frutas con vitamina C (fresas, kiwis).
- Aguacate.
- Panes y cereales integrales fortificados.
