Prevención de cáncer: Un estilo de vida saludable es la clave
En datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el cáncer representa una importante carga de enfermedad en las Américas, solo superada por las condiciones cardiovasculares. Además, en el año 2022 hubo más de 4.2 millones de nuevos casos de cáncer en la región, y se prevé que aumente en un 60 % para el 2045 a 6,7 millones de casos.
La Lcda. Maricarmen Ramírez, educadora en salud del Hospital Oncológico Dr. Isaac González Martínez, explicó a BeHealth las cinco formas de prevención y recomendaciones básicas que se deben tener en cuenta para el cáncer.
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No fumar
La experta indicó que, “el uso del cigarrillo y los productos de tabaco son nocivos para la salud y pueden producir desde asma hasta incrementar el riesgo de cáncer de pulmón. Además, se pueden desarrollar otros tipos de cáncer que inician desde la garganta, esófago, estomago, vejiga, el área colorrectal, la porta o cáncer de seno”.
A su vez, recalcó que en muchos casos las personas que fuman no consideran que los individuos de su alrededor que inhalan humo de segunda mano también están expuestos a los efectos nocivos del cigarrillo.
“El mensaje es no fumar, dejar de fumar y saber que para dejar esta práctica es importante acudir a médicos primarios para solicitar ayuda con tratamientos y apoyo psicológico para disminuir la ansiedad cuando nos estamos separando de la dependencia de la nicotina”, añadió.
Dieta
La dieta alta en carnes rojas y en alimentos procesados como embutidos, tocinetas, salchichas o carnes ahumadas aumentan el riesgo de cáncer colorrectal y otros tipos de cánceres. “Se debe enfocar en una dieta balanceada, limitar el consumo de carnes rojas tres veces por semana”, explicó la Lcda. Ramírez.
A su vez, la experta recomendó que la dieta debe ser:
- Alta en frutas, vegetales y fibra para proteger la salud gastrointestinal y en general.
- Proteínas sin grasas como la pechuga de pollo o pavo sin piel, pescado, huevos, lácteos bajos en grasas, lentejas y frijoles.
“Las frutas y vegetales de diversos colores suplen al cuerpo de vitaminas y minerales, tienen sustancias que son anticancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes”, expresó.
Actividad física
La vida sedentaria y el sobrepeso contribuye a que haya una inflamación crónica en el cuerpo, el sistema inmunológico se debilita. Por ello, la actividad física ayuda en su funcionamiento, en el control del peso y demás beneficios para el funcionamiento del cuerpo.
De acuerdo a la experta, realizar ejercicio ayuda con:
- Aumenta la oxigenación del cuerpo
- Reduce niveles de azúcar en la sangre
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora la circulación
- Promueve el balance y la agilidad física
- Fortalece músculos y articulaciones
Protección solar
“La exposición excesiva al sol incrementa el riesgo de melanoma, un tipo de cáncer de piel peligroso y agresivo. Aunque sabemos los beneficios del sol para los huesos, es fundamental utilizar protección solar”, indicó.
Entre tanto, dio las recomendaciones para evitar el cáncer de piel y/o afecciones asociadas:
- Usar bloqueador solar
- Utilizar gafas de sol para proteger los ojos de enfermedades y condiciones malignas
- Evitar el sol directo entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m.
“El uso de camas de bronceados puede incrementar el riesgo a rayos ultravioleta que son perjudiciales para la salud y por eso se observa un incremento en los casos de melanomas”, agregó.
Vacunación
La vacunación es una manera preventiva contra ciertos tipos de cáncer que son producidos por virus, entre ellos, el virus del papiloma humano (VPH) y la hepatitis B. “El VPH es la causa principal del cáncer de útero en las mujeres, la hepatitis B puede transmitirse a través de fluidos corporales contaminados y a largo plazo puede ocasionar cáncer de hígado. Por eso las organizaciones de salud pública desarrollan vacunas para protegernos”, concluyó.
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