Recomendaciones por parte del CCCUPR para el cuidado de la salud en 2025
Con la llegada del nuevo año, el Centro Comprensivo de Cáncer de la Universidad de Puerto Rico (CCCUPR) hace un llamado a la comunidad a priorizar el cuidado de su salud.
“El inicio de un nuevo año es una oportunidad para reflexionar sobre nuestras metas y tomar decisiones que mejoren nuestra calidad de vida”, expresó el Dr. Humberto Guiot, director ejecutivo interino del CCCUPR.
De acuerdo con lo expresado por el Dr. Guiot, “en el CCCUPR, estamos comprometidos con la prevención y el diagnóstico temprano. Estas recomendaciones son una guía práctica para proteger tu salud y la de tus seres queridos”.
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Recomendaciones para el 2025
A continuación, presentamos las 10 recomendaciones por parte de CCCUPR, para tener un 2025 saludable:
- Realízate las pruebas de cernimiento contra el cáncer más comunes: la detección temprana salva vidas. Consulta con tu médico sobre pruebas clave como la mamografía, colposcopía, papanicolau y el antígeno prostático específico (PSA).
- Sigue una dieta rica en alimentos saludables: opta por frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magras. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las bayas y espinacas, son ideales para reducir riesgos.
- Realiza actividad física regularmente: dedica al menos 150 minutos semanales al ejercicio moderado o 75 minutos a actividades vigorosas.
- Mantén un peso saludable: un peso adecuado reduce el riesgo de varios tipos de cáncer. Considera consultar a un nutricionista.
- Evita el consumo de tabaco: fumar está relacionado con múltiples tipos de cáncer. Busca apoyo para dejar este hábito perjudicial.
- Limita el consumo de alcohol: modera tu consumo para reducir riesgos de cáncer en órganos como el hígado y la boca.
- Protégete contra infecciones que aumentan el riesgo de cáncer: vacúnate contra el VPH y la hepatitis B, y practica sexo seguro para prevenir infecciones como el VIH.
- Protege tu piel del sol: usa protector solar y evita la exposición directa al sol en horarios pico.
- Maneja el estrés y prioriza el descanso: dedica tiempo a relajarte y asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas diarias.
- Realiza chequeos médicos anuales: las visitas regulares al médico son esenciales para detectar cualquier problema a tiempo.
El CCCUPR ofrece los recursos necesarios para pruebas de cernimiento y orientación médica.
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